【代謝を上げたい】
代謝低下の原因は…？
お母さんやおばあちゃんが口をすっぱくして「冷やしちゃダメよ」10代の頃は真冬でも短いスカートをはいて、冷たい飲み物をガンガン!!こんな生活がたたってすっかり冷え性。年と共に「冷え」に弱くなるのが女性ってもんです。しかし、その冷えそのままにしてくと「美」はモチロン「健康」まで害してしまうというから怖いんです。中には骨盤の歪みや姿勢の歪みが原因で血行が悪くなり冷える方も!!「冷えるから代謝が落ちる→代謝が落ちるからさらに冷える」＝「脂肪代謝が悪くなり太る」「血行が悪くなり肌がくすむ」「冷えて寝れない（不眠）」エトセトラ～エトセトラ～。そうです、美しい女性はHOTでいかないとですよ～!!
冷えが進行すると…？
食べていないのに太ったり、疲れがいつまでも取れなかったり。美とは正反対の結果に。冷えは全ての機能の代謝低下につながります。もちろん、血の巡りが悪いので、お肌もくすんでしまったり、せっかく毎日お手入れしても効果が出ないなんて残念な結果になってしまいます。冷えて熟睡できなければ、内蔵機能の低下にもつながります。冷えを解消することで、効率よく脂肪を燃焼することができ、また内臓機能もＵＰすることで美肌を手に入れられるといっても過言ではないでしょう!!また近年、冷えが進行して「低体温症」の女性が増加傾向にあります。体温が下がると身体の免疫システムが上手に働かなくなってしまいますので、病気に弱くなってしまいます。こうなってしまうと美容どころではなくなってしまいますので、要注意!!また、自分では自覚のない「内臓冷え症」手足の先が特に冷えてしまう、「四肢末端型冷え症」など色々な種類の冷え性があるので、まずは寒いと感じなくても「冷やさない」努力をすることが大切です。
冷えを解消するには…？
運動不足を解消すること。体内の筋肉量がＵＰするので、特に下半身を積極的に鍛えるのが良いといわれています。そして「シャワーだけ入浴」をやめる!!しっかりとお湯をはって浸かることが基本。その際、少しぬるま湯（37度位）に設定してゆっくりと入るとイイですよ。熱いお湯に入ると皮膚の表面だけ温まってしまうのでポイントは「ぬるめのお湯にじっくり浸かる」こと!!さらに就寝前のストレッチなどで、こわばった筋肉をじっくり伸ばしてあげると、温まった血液がカラダを駆け巡るので効果的でしょう。その他には「しょうが紅茶」生姜には胃や腸に対する刺激で消化機能を促進させたり、発汗作用や循環機能の活性化などからその不要なものを取り除く解毒の効果まである万能薬!!HOTな紅茶にティスプーン1杯のすりおろしたショウガ（めんどくさかったらチューブのでもOK）を入れて飲んでみて!!もし飲みにくかったらハチミツを加えてもいいかも☆
カラダのお悩み、聞きたかったあの事など
2012 SPRING vol.17
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